Posição 1 - Certo

 Evite levantar peso do chão com o tronco flexionado.


Evite as torções.
Posição 3 - Errado
 Posição 3 - Certo
 Durma de lado.
Evite dormir de bruços ou com a barriga para baixo.
Só 2% das pessoas conseguem dormir de barriga para cima a noite inteira (o que também é bom).
Posição 4 - Errado
 Posição 4 - Certo
 Levante da mesa o objeto que estiver manuseando.
Posição 5 - Errado
 Posição 5 - Certo
 Quando for sentar-se, procure a cadeira adequada.
(1) Assento reto;
(2) Encosto reto;
(3) Encaixe adequado para as nádegas;
(4) Altura adequada para os pés.
Posição 6 - Errado
 Posição 6 - Certo
 Se você trabalha sentado, evite dobrar o corpo.
Coloque-se à mesa na altura adequada.
Posição 7 - Errado
 Posição 7 - Certo
 Se você trabalha sentado, evite torcer o corpo.
Posição 8 - Errado
 Posição 8 - Certo
 Quando ficar de pé ou caminhar, procure ficar ereto e olhando para a linha do horizonte.
Posição 9 - Errado
 Posição 9 - Certo
 Ande com a musculatura abdominal contraída em intervalos de cinco minutos, pelo menos 1 hora por dia.
Posição 10 - Errado
   Posição 10 - Certo
 Os sapatos devem ser adequados.
Pacientes com dores nas costas devem usar sapatos adequados, não pontudos.
Os tênis são adequados.